节气养生

起居养生——早睡早起勿贪凉

“早卧早起，与鸡俱兴”是秋季起居的原则。因夏日阳气偏盛，日长夜短，人们睡眠时间较少，秋季早卧则可补充睡眠时间，此外，秋季昼夜温差逐步增大，早卧顺应气温变化，有助于调节阴阳。

 虽有秋老虎的炎热，但毕竟太阳逐渐离北半球越来越远，阳气渐衰，阴气渐盛，秋季不可贪凉，立秋后不宜冷水洗脚、冲凉，空调温度不宜过低，电风扇不宜长时间朝头面部吹。人们常说的“春捂秋冻”，不是提倡贪凉，而是在晚秋开始注意慢慢添加衣物，让人体逐步适应冬日的严寒。

饮食养生——燥气伤肺要提防

秋季天高气爽，雨水减少，气候干燥，立秋之后当预防秋燥，立秋属于早秋，气温仍较高，中医认为属温燥一种，伤阴更剧烈。

 肺四季应秋，喜润恶燥，秋燥易伤肺，人们容易出现皮肤干燥起屑，口鼻干燥、咽干、咳嗽少痰的症状，这个时节煎炸、辛辣等容易上火、截耗阴液的食物要忌食，应多吃一些养阴润燥的食物，如莲藕、山药、芡实、梨等。苏州地产的翠冠梨正是新鲜上市的时节，是难得的润肺佳品，建议食用。

情志养生——笑口常开除秋悲

    秋令肃杀，叶黄枯萎，万物一片凋零，难免令人心生悲忧，诗人笔下的迟暮之年多寓以秋。

秋气收敛，不利于情绪舒展，此时更易产生不良情绪，特别容易“触景生情”。立秋之后，情志养生注重舒畅情绪，要笑口常开，做到“常笑宣肺”。心境需要自我调摄，曹雪芹笔下的“春恨秋悲皆自惹”是最好的诠释，春去秋来，自然现象，不宜过多联想。也可以到看看秋枫，红胜火，如此美景可一扫秋风落叶的悲凉。

导引养生——闭目咽液叩齿常

导引有助于人体气机的调摄，导引养生是中医养生的重要手段之一。《尊生八笺》之“养肺坐功法”导引，推荐给大家，有助于养肺。其具体练习方法如下：“时正坐，以两手据地，缩身曲脊，向上三举，去肺家风邪积劳。又行反拳捶脊上，左右各三五度。此法去胸臆间风毒。闭气为之良久，闭目咽液，三叩齿为止。”（白话解：正坐，用两手撑地， 缩身曲背，向上抬背三次， 这可以消除肺脏风邪积劳。再反转拳头捶打脊背，左右各三五次，这种方法可祛除胸部的风毒。屏住呼吸做以上动作，然后再闭目良久，并吞唾液，叩齿三次后，再停止下来。）